Las festividades de fin de año se vuelven la época más difícil para cuidar nuestra alimentación, pues durante esta temporada la comida aumenta en las reuniones familiares y se vuelve todo un reto comer las porciones adecuadas, pero, los que terminan más afectados son los niños, que durante estas vacaciones ven incrementados sus consumos de azúcar y harina; es por esto, que la Asociación Colombiana de Endocrinología Pediátrica, ACEP, realiza una campaña para que las familias cuiden de la salud hormonal de sus niños con hábitos adecuados.

Una de las consecuencias de consumir alimentos de forma descontrolada es la obesidad infantil, esta patología es una problemática de primer orden en temas de salud pública que afecta a los niños a muy corta edad, de hecho, se le considera la enfermedad del siglo XXl, pues, a futuro les genera graves problemas de salud. Además, los menores que sufren de obesidad tienen más riesgo de ser obesos en edad adulta.

Es importante resaltar que no porque un niño este gordo o flaco significa que sea un niño saludable, así mismo, es necesario recordar que no hay una cantidad exacta de comida que debe consumir un niño, pues cada menor es un mundo totalmente diferente; no obstante, es importante la supervisión de los padres así como la visita regular a los médicos especialistas, en este caso: pediatras y endocrinólogos pediatras.

Otra recomendación es entender que la mayoría de los niños son capaces de regular la cantidad de comida que necesitan y por esto no se le debe obligar a comer más de lo que puede.

Es notable que luego de llegar de vacaciones es valioso que las familias trabajen en equipo para cuidar la alimentación, es por esto, que ACEP le brinda estos consejos para que la alimentación equilibrada y sana de sus hijos y familia.

Consejos saludables

· Cuide de las porciones de los alimentos que consumen sus niños, a veces no se trata de prohibir, sino de elegir porciones muy pequeñas de los alimentos ricos en carbohidratos y dulces.

· Estimule el consumo de agua y frutas en los niños.

· Siempre acompaña los platos con ensaladas o verduras.

· Los niños pueden consumir dulce, pero en momentos y porciones adecuadas.

· Procure que los alimentos no tengan demasiados condimentos.

· Opte por alimentos frescos, evite colorantes, conservantes y grasas.

· Manténgase alerta y consciente a las elecciones alimenticias que haga para sus hijos, eligiendo bien, en especial, bajo consumo de azúcares y harinas.

Ejercicio

Uno de los mejores propósitos para empezar el año es crearles hábitos saludables durante todo el año en ejercicio y alimentación.

Otra forma de ayudar al menor a cuidar su salud es crearle el hábito de hacer ejercicio. Siempre que un adulto quiere empezar a realizar actividad física piensa en un gimnasio, pero no siempre es necesario, incluso puede convertir esto en una actividad que comparta con su hijo.

Para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente. Existe diferentes formas de que el menor este activo, como por ejemplo:

· Clases de gimnasia.

· Clases de baile.

· Entrenamientos de futbol o cualquier otro deporte.

· Caminatas, senderismo.

· Salir a pasear en bicicleta.

Para ACEP, la salud de su hijo es muy importante, pero lo es más que los padres estén educados frente a cómo crear hábitos saludables en el hogar, recordemos que desde nuestras casas podemos formar niños grandes y saludables.