DESDE QUE comenzó la cuarentena, las personas han tenido que adaptarse a una nueva forma de rutina, acomodando diferentes espacios de la casa para satisfacer las nuevas necesidades de actividades diarias.

En el mes de la salud mental, es importante recordar que, en estos tiempos de aislamiento es imprescindible mantener mente y cuerpo tan saludables como activos. Para ello, YouTube comparte algunas tendencias que se han convertido en una herramienta útil para las personas a la hora de nutrir su salud mental.

Organización personal

Desde enero de 2017 existe una tendencia creciente de videos en YouTube bajo el lema “Planifica Conmigo”, en los que distintos creadores ayudan a las personas a planificar exámenes, vacaciones, eventos y demás. Esta tendencia creció de manera exponencial desde marzo de 2020 dado que, a raíz de la situación actual, muchas personas tuvieron que aprender a reorganizar sus actividades, todas dentro del mismo lugar.

Se cree que para algunos la productividad en estos momentos podría estar disminuyendo debido a factores como estar todo el día con los niños, la falta de espacio o de privacidad. Por esta razón, creadores como AmandaRachLee, Sofia Pricot y Karla’s Notes han compartido los beneficios de tener un diario personal y escribir las actividades a hacer en el día para aumentar la productividad durante la cuarentena.

Controlar la mente y los horarios de sueño

Hacia fines de marzo, las visualizaciones de videos relacionados con el insomnio comenzaron a aumentar, lo que podría indicar que hay varias personas incapaces de dormir. El promedio de reproducciones diarias relacionadas con este fenómeno se duplicó en abril en comparación con el primer trimestre del año. A su vez, también aumentaron las visualizaciones relacionadas con el sueño, en general.

Por otro lado, las personas que buscan relajarse, a menudo se valen de formatos como ASMR, Meditación Guiada y sonidos de la naturaleza diseñados para inducir una sensación de calma; por su parte, quienes buscan estos tutoriales, están especialmente interesados en contenido relacionado con el sueño o cómo dormir mejor.

Las búsquedas relacionadas con la meditación o con las palabras “meditación guiada” en el título han obtenido más de 94 millones de visitas globales desde el 1 de marzo. En Latinoamérica, canales como Desansiedad, ASMR by Goddess Alfa, Fanny Psiquiatra y Ale ASMR ganaron gran popularidad en el tema.

Ejercitar el cuerpo y ayudar a la mente

Las reproducciones diarias promedio de videos usando las palabras “ejercicios en casa” o “ejercicios sin equipamiento” en el título han aumentado más del 340% a nivel mundial desde el 13 de marzo de 2020, en comparación con las reproducciones diarias promedio para el resto del año. En Colombia, este número subió a 400%.

Los términos “full workout” (entrenamiento completo), “full body” (cuerpo completo), “fat burn” (quemar grasa), “abs” (abdominales) y “chest” (pecho) son los más buscados en YouTube y canales como BUFF Academy, creado en 2013 por el ucraniano Vadym Cavalera, y gymvirtual, creado en 2010 por Patry Jordan; a su vez, estos ganaron gran presencia en la región latinoamericana llegando a ser los canales más vistos durante este tiempo.

A su vez, el baile es una de las actividades más predominantes de ejercicio y los videos en tendencia incluyen clases de zumba de cardio, abdomen y coreografías como el himno del coronavirus “Quédate en casa” realizada por el bailarín italiano, Lessier Herrera.

También, los videos de yoga han crecido exponencialmente, reuniendo más de 450 millones de visualizaciones en todo el mundo entre el 15 de marzo y el 30 de abril. Esta práctica es una gran opción de ejercicio, ya que requiere pocos recursos y está abierta a todas las edades, espacios y habilidades físicas. Hay videos de Yoga para principiantes, a la vez de canales como Yogic, donde dos creadoras enseñan yoga para los más pequeños.

Además, la práctica de yoga ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y proporciona una curación holística para la mente y el cuerpo. Por eso, ha aumentado la cantidad de videos que se centran en ejercicios de respiración y conexión con la tierra para ayudar a las personas a sentirse más centradas, como por ejemplo “Yoga para tu sistema inmunológico”, de MalovaElena.

En estos momentos, donde las personas necesitan sentirse bien y acompañadas, YouTube se ha convertido en una herramienta importante para mantener la mente y el cuerpo saludables ya que es gratis, accesible a cualquier hora y contiene una gran diversidad de opciones para cualquier estado de ánimo específico, problemas de salud mental o situaciones particulares.

Cómo balancear el uso de la tecnología

En este momento donde es indispensable el uso de la tecnología, es importante remarcar las opciones de bienestar digital que ofrece esta plataforma para que cada persona pueda controlar sus tiempos, modalidades y momentos de uso del recurso. Desde el menú de configuración de cuenta se puede: saber cuánto tiempo miras videos por día o por semana, establecer un límite de tiempo de consumo de videos, configurar la “Hora de Dormir”, agrupar o silenciar las notificaciones y desactivar la reproducción automática de videos.