¿Conoce las amenazas principales que afectan la salud de los hombres? La lista es tan específica que lo sorprenderá.

El Centro de Control y Prevención de Enfermedades asegura que las causas de muerte más frecuentes entre los hombres adultos son la enfermedad del corazón, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y la enfermedad respiratoria inferior crónica. La buena noticia es que unos pocos cambios en el estilo de vida pueden reducir significativamente los riesgos de manifestar estas enfermedades asesinas.

Aquí algunas recomendaciones que le ayudarán a revenir las amenazas más comunes:

*Limite el consumo de bebidas alcohólicas: Si decide beber alcohol hágalo  con moderación. En el caso de los hombres, el consumo moderado se refiere a dos bebidas al día para los de menores de 65 años, y una bebida al día para los hombres mayores. Parece que el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el cáncer de hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que consume y el tiempo que pasó desde que bebe con regularidad. Una cantidad excesiva de alcohol también puede aumentar la presión sanguínea.

*No fume: Si fuma o consumes otros productos con tabaco pida al médico que le ayude a dejarlo. También es importante que no le expongas al humo de otros fumadores, a la contaminación del aire y a los químicos. Todos sabemos los efectos nocivos y las enfermedades que genera el hábito de fumar y que no distingue ni edad ni sexo.

*Siga una dieta saludable: Elija vegetales, frutas, granos enteros, comidas con mucha fibra y fuentes de proteína sin grasas, como el pescado. Limite las comidas ricas en grasas saturadas y con mucho sodio. Al perder el exceso de peso, reduce  el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer.

*Póngase en movimiento: Que su rutina diaria incluya actividad física. Sabe que el ejercicio puede ayudarle a controlar su peso y disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón o un accidente cerebrovascular. Pero ¿sabía que también puede reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer? Elija deportes o actividades que disfrute, desde el baloncesto hasta la caminata ligera.

*Controle el estrés: Si siente que siempre estás "al borde" o se siente muy ansioso, sus hábitos cotidianos pueden verse afectados, al igual que su sistema inmune. Tome las medidas necesarias para reducir el estrés y aprenda a lidiar con él de forma saludable. Una infusión de manzanilla, una corta siesta o una caminata pueden ayudar a su salud de forma significativa.

Lo más importante: Conocer y entender los riesgos de salud es importante, tomar medidas para reducir los riesgos, lo es aún más. Comience a hacer elecciones de vida saludable: seguir una dieta sana, practicar actividad física, dejar de fumar, y realizar los análisis de salud recomendados. Con ello no sólo su cuerpo lo agradecerá sino que tendrá una vitalidad que le infundirá ánimo y calidad de vida.

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