DESPUES DE más dos meses en aislamiento preventivo y un futuro incierto frente a la propagación del Covid-19, es cada vez más importante fortalecer las pautas de comunicación asertiva y sana convivencia, tanto con los familiares en casa, como con los colaboradores en el trabajo remoto, así como consigo mismo (en el caso de vivir solos).

De acuerdo con los reportes entregados por el Ministerio de Salud, los cuales señalan que en el país han aumentado los casos de trastornos mentales producidos por el aislamiento. Ansiedad, estrés y depresión han crecido exponencialmente en personas que ven un futuro incierto a nivel personal y laboral.

Además, según la Secretaría de la Mujer de Bogotá, los casos de denuncias por violencia intrafamiliar han aumentado en 300% en los últimos meses, debido a que las personas se encuentran encerradas y la convivencia es un reto difícil de asumir.

En ese sentido, la psicóloga y terapeuta Sonia Margarita Leal Cruz asegura que “se ha visto que trastornos mentales comunes, como el estrés, la ansiedad y la depresión han aumentado como consecuencia del aislamiento, la pérdida de trabajo y el miedo por el futuro. Todos hemos sentido en algún momento desesperación, angustia y miedo por lo que pasa no solo en Colombia, sino en el mundo. Aprender a vivir con esta nueva realidad es necesario ya que las cosas no volverán a lo que consideramos la normalidad”.

Por esta razón, presenta algunas pautas para mantener una sana convivencia tanto en casa como en el trabajo remoto.

Tener una sana comunicación: mantener una convivencia sana requiere de una buena comunicación, en donde las emociones no sean las protagonistas y el uso de la razón predomine.

Respeto de los espacios: respetar los espacios y los tiempos de las personas con las que convivimos es muy importante ya que en ocasiones consideramos que por estar todos en el mismo lugar, los límites no existen.

 Gestionar los conflictos: no debemos olvidar que los conflictos hacen parte natural de la interacción social y están fundamentados en los desacuerdos, que son totalmente normales ya que todos pensamos, sentimos y actuamos de forma distinta, sin embargo, la gestión positiva de conflictos es la mejor forma de prevenir la violencia y el maltrato.

Ejercicios de Mindfulness: tanto para las empresas, como en los entornos familiares (además de los individuos) es de gran utilidad participar en sesiones de Mindfulness basadas en meditación y consciencia plena, para el enfoque y concentración en acciones que nos permitan asumir los retos que en materia de salud, economía y trabajo tendremos que afrontar.