VERNOS LINDAS no es sólo cuestión de vanidad, pues también dice mucho sobre nuestra salud. Como sabemos todos los alimentos tienen propiedades diferentes con especiales beneficios en diferentes partes del cuerpo, por lo que es ideal conocerlos e identificar el lugar en donde tiene su mayor potencial.

Primero vamos con lo obvio: intente no comer tantos alimentos con grasa o fritos. No se trata de que los dejes totalmente de lado, pero sí que intente no comerlos todo el tiempo, y si come algo de ese estilo al mediodía asegúrese de comer algo más nutritivo a la noche. Así mismo, es importante que  tenga en cuenta cuales son las vitaminas que no pueden faltar en su dieta, como la A, B y C, ácidos grasos Omega 3, minerales, biotina, zinc y antioxidantes.

Aquí algunos recomendados que deberían hacer parte de su dieta diaria en lo posible y si no, al menos téngalos en cuenta para cuando los crea necesarios.

§  Vegetales de hojas verdes

Con frecuencia se escucha hablar de este tipo de verduras y lo buenas que son para la salud, ya que son ricas en vitamina A, B, C y zinc. Todo lo necesario para lograr uñas, pelo y piel sanos y lindos.

§  Cebolla

Es esencial en casi cualquier comida y además es una fuente súper importante de hierro, fósforo, calcio, potasio y silicio. Disuelve las toxinas del hígado e intestino haciendo que la piel, uñas y cabello se vean muy sanos y fuertes. Es aún mejor si la consume cruda, ya que trae consigo mayor cantidad de nutrientes.

§  Salmón

Si el pescado es sano el salmón se lleva todas las palmas. Es recomendable comerlo entre dos y tres veces por semana, ya que es una rica fuente de ácido graso Omega 3, y lo mejor es que no se necesita grandes porciones para que cumpla su objetivo.

El salmón mejora el cabello dándole fuerza y brillo, aporta vitamina B12 que es clave para fortalecer las uñas y además hidrata la piel. Se podría decir que es una joya entre los alimentos.

§  Granos integrales

Tienen dos beneficios: contienen antioxidantes que combaten los radicales libres que son uno de los factores que dañan la piel y el pelo, y además tienen sílice que es un mineral que fortalece y hace crecer el cabello.

§  Zanahoria

Los pros de las zanahorias son muchos. Tiene vitamina A y antioxidantes que son perfectos para la regeneración capilar y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, manteniendo la pigmentación original y desaparece las manchas cutáneas.

§  Nueces

Las nueces son un alimento fantástico. Tienen selenio que es un mineral que mejora la salud  del cuero cabelludo, por lo que ayuda al crecimiento del cabello, el fortalecimiento de este y en los hombres ayuda a prevenir la alopecia. Además, tienen un antioxidante que mejora el sistema inmunológico. ¿Otro beneficio? Es una gran fuente del ácido graso Omega 3, casi tan poderoso como el del salmón.

§  Perejil

Provee calcio, potasio y magnesio, entre otros. Una de sus tareas es cuidar los tejidos y los vasos sanguíneos, sobre todo los capilares, por lo que el cabello crece más fuerte y sano, además de combatir la alopecia y retrasar la aparición de las canas.

§  Pepino

Su zumo evita que el pelo se caiga y ayuda a su crecimiento. Para lograr aún mejores resultados mézclelo con jugo de zanahoria o apio.