Para muchas personas es muy difícil encontrar motivación y mantener planes de llevar un estilo de vida saludable y activo. Los motivos para la falta de motivación son muchos, pero existen dos muy comunes: el estilo de vida sedentario moderno y el proceso natural de envejecimiento.

Para ello, estos son algunos consejos para ayudarle a estar activo y motivado:

• Cumpla el tiempo mínimo de ejercicio todos los días: Lograr que el cuerpo se mueva de forma regular es saludable, no solamente para alcanzar sus metas de composición corporal, sino también porque promueve la circulación y mejora su bienestar general. Cuando mantiene las articulaciones en movimiento con actividad física regular, es menos probable que experimente pérdida de movilidad y dolor de las articulaciones que por lo general son causados por la inactividad. Es recomendable que para lograr los beneficios de salud asociados con la actividad física, realice un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana. Aunque no pueda comprometerse a hacer ejercicio por 30 minutos, hacer alguna actividad es mejor que no hacer nada.
• Mezcle el impacto: Es importante tratar de mantener una densidad ósea saludable a medida que envejece, y recuperarla después de pasar por un periodo sedentario prolongado. Realizar ejercicios que sean de alto impacto por naturaleza, como caminar, correr o saltar, puede ayudarle a mantener los huesos saludables. Alternar actividades de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, con actividades de alto impacto, como correr y saltar, es la forma perfecta de asegurar que está maximizando los beneficios de salud ósea en su rutina de ejercicio, y al mismo tiempo asegura que no está colocando demasiada tensión en las articulaciones.
• Enfóquese en los músculos: Uno de los problemas más comunes relacionados con el envejecimiento, y que se puede aliviar con el ejercicio, es la pérdida natural de la masa muscular, conocida como sarcopenia. Alzar pesas o realizar ejercicio con pesas, combinado con una dieta alta en proteína, asegurará el desarrollo de masa muscular magra y mantendrá su resistencia. Mantener la masa muscular magra es maravilloso para el metabolismo y para ayudarle a lucir y sentirse de maravilla. Intente realizar ejercicios para desarrollar músculo por lo menos tres veces por semana.