Las conexiones sociales y la salud mental tienen una correlación muy poderosa. Estudios han demostrado que vincularse con más personas incrementa la autoestima, empatía, seguridad y confianza. Por ello, cuando las personas dejan de tener interacción social, como ha ocurrido durante la pandemia, tienden a asociar el distanciamiento físico con el distanciamiento social.
Es importante entender que ambas cosas son diferentes, pues no significa que para mantener la distancia se deba estar solo, y mucho menos se deba acudir al individualismo y a la desconexión social.
La soledad puede tener además consecuencias drásticas para la salud, como favorecer patrones de sueño alterados, obesidad, presión arterial elevada, aumento de estrés, y está relacionada con mayor incidencia de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer.
“Los seres humanos por naturaleza somos seres sociales, por lo cual necesitamos relacionarnos. Al interactuar se fortalece el sistema inmunológico, incluso las relaciones sociales sanas promueven la recuperación de una enfermedad y pueden prolongar los años de vida. Aún llevando una vida saludable, es necesario ser socialmente activo para mantenerse bien y feliz”, afirma Fernando Castiblanco, médico psiquiatra de Remy IPS.
Por eso, Remy IPS propone 10 consejos prácticos para combatir la soledad:
- Es fundamental reconocer y aceptar los sentimientos de soledad
- Tratar de hablar con alguien todos los días puede contribuir a sentirse mejor
- No está mal buscar un consejero o un profesional de la salud mental que ayude a apaciguar el malestar a través de terapias
- Si estar en el mundo virtual genera una sensación de soledad, es necesario no seguir navegando en internet
- Realizar actividad física pues libera endorfinas, hormonas de la felicidad en el cerebro
- Recibir rayos solares genera grandes beneficios gracias a la activación de hormonas que mejoran el estado de ánimo
- Llevar una dieta saludable es esencial porque el consumo de azúcar y comida procesada afecta directamente la salud física y emocional
- Dormir bien es más que necesario; sentirse solo conlleva al insomnio, por ende genera que las personas experimenten inseguridad e indefensión
- Limitar el consumo excesivo de cafeína
- Y finalmente, ¿por qué no ser voluntario en una fundación y servir a otros?