Cómo prevenir la osteoporosis en edad menopáusica | El Nuevo Siglo
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Martes, 6 de Abril de 2021
Redacción Cultura

La Asociación Colombiana de Osteoporosis, Acomm, recomienda a todas las mujeres cuidar de su salud ósea, pues con el paso del tiempo se vuelve importante la prevención y detección temprana de enfermedades como la osteoporosis, un mal generalmente asintomático. 

La osteoporosis reduce la densidad y calidad de los huesos, debilitando el esqueleto y aumentando el riesgo de sufrir fracturas. Esta patología se suele presentar en personas mayores y especialmente en las mujeres debido a la menopausia.

Cuando las mujeres llegan a la menopausia, alrededor de los 50 años, los ovarios dejan de producir estrógeno, una hormona que le permite a los huesos estar fuertes. Con el paso del tiempo y la pérdida de esta hormona se puede generar un desgaste de los huesos, lo que termina causando una enfermedad como la osteoporosis y de tal manera, las posibilidades de una fractura aumentan.

Según la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, Acomm, se estima que en el país 2.609.858 de mujeres tienen osteopenia y 1.423.559 de mujeres padecen osteoporosis, todas ellas con riesgo de fractura; sin embargo, no es considerada un problema de salud pública, a pesar de que estas cifras se triplicarán en tres décadas.

Pero, ¿Qué hacer para mantener una salud ósea saludable? Los expertos de la Acomm revelan algunas recomendaciones:

Elegir bien los alimentos

Durante todo el desarrollo del ser humano es vital el consumo de lácteos y sus derivados, consumir alimentos como vegetales de hoja verde y pescados. Además, para una dieta adecuada se debe elegir alimentos que contengan calcio, vitamina D, magnesio y fósforo, de esta forma se previene la pérdida de calcio en los huesos.

Mantenerse en movimiento

La práctica de algún deporte o rutina diaria de ejercicios incidirá de forma positiva en la salud ósea de la mujer. Hay actividades tan simples que aportan como: caminar para ir a sitios cercanos y bailar.

“Para cuidar la salud ósea es importante empezar por una alimentación sana, practicar ejercicio de manera regular y dejar los malos hábitos como el alcohol o el tabaco”, afirma el Dr. Miguel Ángel González, médico ortopedista y traumatólogo geriatra y presidente de Acomm.

En este mes de la mujer para Acomm es muy importante recalcar la importancia de cuidar la salud ósea, en especial en las mujeres que están llegando a su edad menopáusica, pues para prevenir una enfermedad como la osteoporosis, que es asintomática, se vuelve necesario acudir al médico a tiempo para evitar consecuencias graves a futuro.