Se debe tomar las medidas para que no haya tensión muscular y para ello hay que tener en cuenta desde la silla hasta la posición del computador y el mouse
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que tener en cuenta desde la silla hasta la posición del computador y el mouse
UN aumento de enfermedades laborales se ha registrado en los últimos dos años, al pasar, según los datos más recientes de Fasecolda, de 9.583 en 2015 a 10.572 reportadas en 2016.
La ergonomía (biomecánico) es una ciencia que busca que el lugar de trabajo se adapte a las condiciones, capacidades físicas y psicológicas para evitar molestias
Por esta razón, Colmena Seguros pone al servicio de la gente, el programa de prevención: Tu puesto de trabajo, un lugar saludable, con el cual se busca prevenir y reducir los riesgos en los trabajadores.
El objetivo del programa es promover un medio ambiente seguro y prácticas adecuadas de trabajo mediante actividades, el establecimiento de normas y procedimientos estandarizados que contribuyan a mejorar la calidad de vida de los trabajadores.
Para tener un lugar de trabajo cómodo y un ambiente saludable es importante disminuir la tensión muscular y evitar la aparición de enfermedades musculoesqueléticas, siguiendo los 7 pasos que se destacan a continuación se podrá aumentar el rendimiento en el puesto de trabajo, disminuir el cansancio mental y mejorar el clima laboral:
- Graduar la silla: primero se debe ajustar la silla a una altura de tal forma que los codos y antebrazos queden apoyados en el escritorio y formen un ángulo de 90º.
- Verificar la posición de las piernas: los pies deben quedar apoyados firmemente sobre el suelo y las rodillas deben formar un ángulo de 90°; de no ser así, se debe utilizar la ayuda de un descansa pies.
- Ajustar la pantalla: Se debe tener en cuenta que el borde superior de la pantalla debe formar una línea directa con el vértice de tus ojos.
- Distancia de la pantalla con relación al cuerpo: se deben ubicar las manos sobre el teclado y tomar distancia estirando completamente los brazos al frente, la pantalla debe quedar ubicada detrás de los dedos.
- Confirmar que el equipo de cómputo esté enfrente en armonía con el cuerpo, evitar torsiones.
- Verificar que el teclado y mouse estén alineados horizontalmente: el teclado y mouse se deben ubicar a una distancia de 10 a 15 cm, del borde del escritorio. El mouse debe estar paralelo al teclado y los codos a 90º soportados sobre el escritorio o apoyabrazos.
- Realizar pausas activas: en un lapso de 5 a 10 minutos en el cual se realiza una práctica dirigida de ejercicios suaves y controlados, con el objetivo de realizar una prevención primaria. Realizar esta actividad ayuda a reducir la fatiga laboral, el estrés y prevenir desórdenes músculo esqueléticos.
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