¿Cómo sobrevivir a las elevadas temperaturas y a las heladas que actualmente afectan a Bogotá y a los municipios aledaños a la capital del país? Es la pregunta que responde un informe de la Clínica Universidad de La Sabana que, a través de un par de consejos prácticos, busca que bogotanos y sabaneros puedan enfrentarse al frio y al calor sin poner en riesgo su salud.

Para Nadia Marcela Garzón, medica familiar y Jefe de la Unidad Estratégica de Hospitalización de la Clínica Universidad de La Sabana, la clave para sobrevivir a la intensa temporada de calor que, según cifras oficiales del Ideam, ha causado que la temperatura en la ciudad llegue a niveles históricos de 25,1 grados centígrados, está en mantener el cuerpo siempre hidratado, tomar mínimo 8 vasos de agua al día, comer frutas cítricas y aplicarse constantemente protector solar, entre otras medidas.

Esta sensación de ‘sofoco’ -comenta Garzón- genera que la temperatura del cuerpo, que por lo normal debe estar en 36.5 grados, suba a 38 o 39 grados sin que la persona se dé cuenta. “Es muy común que la gente durante el mediodía o iniciando la tarde pueda sentir taquicardia, ganas de vomitar, dolor de cabeza, mareo, confusión e incluso llegar a desmayarse. Estos síntomas se asocian a la perdida de agua del cuerpo causado por una elevada desnutrición”, comenta.   

Recomendaciones

1.  Evite las bebidas muy azucaradas. Éstas en vez de hidratar al cuerpo, ayudan a que el organismo pierda minerales y sales causando mayor deshidratación.

 2. Hidrátese. Tome por lo menos 2 litros de agua al día, es decir 8 vasos.

3.  Use bloqueador.  Aplíquese por lo menos tres veces al día protector solar (mañana, tarde y noche). El filtro del bloqueador no debe ser inferior a 15.

4. Coma piña y mandarina. Estas frutas cítricas aportan gran cantidad de agua al cuerpo.  

 5.  Esté alerta. Ante cualquier síntoma de deshidratación acuda al servicio de urgencias más cercano, especialmente si su temperatura corporal supera los 38 grados.

 6.  Los bebés. Para los padres de familia con bebés menores de 6 meses, mantenga la lactancia materna para asegurar la hidratación del niño.

 7. Protección.   Ante el intenso sol, use lentes de sol con filtro para evitar daño en los ojos. 

 ¿Cómo combatir las heladas y el frio?

Es claro que no sólo los productores de alimentos y cultivadores de flores son los únicos perjudicados con las bajas temperaturas que actualmente se están presentando en los municipios de la Sabana Bogotá.

Según datos oficiales del Ideam, en los municipios aledaños a la capital del país, sobretodo en Cota, Chía, Sopo, Cajicá y Zipaquirá, en las madrugadas y al amanecer la temperatura ha bajado hasta los 3 o incluso 0 grados centígrados.

Ante esta difícil situación, el informe de la Clínica Universidad de La Sabana hace un llamado de atención a los padres de familia de niños menores a 5 años y cuidadores de adultos mayores que viven en la zona, debido a que es muy probable que los casos de consulta por Enfermedades Respiratorias Agudas (ERA) en esta población se pueden incrementar entre un 20 y 30%.

Por esta razón se recomienda que ancianos y niños eviten el contacto con personas que tengan gripa; y si ya están expuestas, utilizar siempre tapabocas y lavarse las manos por lo menos cinco veces al día.   

Al mismo tiempo se aconseja cubrir todas las zonas de la piel, particularmente las orejas, el cuello, las manos y demás áreas distales del cuerpo que, por lo general, pese al frio, siempre permanecen descubiertas. 

“Hay que tener en cuenta que la baja temperatura y el inicio de las lluvias pueden generar un pico epidemiológico de ERA, comprometiendo todas las vías respiratorias. No obstante, aún estamos a tiempo de tomar medidas de prevención teniendo en cuenta que las lluvias con intensidad no han llegado”, afirma la especialista.

Otra recomendación para sobrevivir al intenso frio es evitar lo que comúnmente se conoce como la parálisis facial como consecuencia de los cambios extremos de temperatura y las quemaduras que causan los rayos ultravioleta que también pueden afectar la piel, así este haciendo frio.   

En estos casos, Garzón aconseja que antes de salir de casa las personas ya estén lo suficientemente abrigadas para resistir el golpe de viento frio que les pueda dar cuando se encuentren con la intemperie. “El exceso de frio causa que los vasos sanguíneos se cierren rápidamente y que la sangre no llegue de manera adecuada a los músculos y nervios de la cara, generando parálisis en el músculo”, dice.     

Con relación a las quemaduras, hay que tener en cuenta que éstas no solo se asocian con el sol; también se pueden presentar cuando la piel se expone a muy bajas temperaturas. “Independientemente de que haya frio eso no implica que no estemos expuestos a los rayos ultra violeta ya que estos también se pueden transmitir a través de las nubes en un día oscuro”, agrega.  

Esos rayos -añade la experta- generan lesiones a largo plazo, especialmente en el rostro, las manos y los dedos.