Aunque suene trillado, una alimentación saludable, un peso adecuado de acuerdo a sus características y un estilo de vida activo son los mejores aliados para prevenir la diabetes.  Estos son algunos consejos fáciles de seguir:

1. Aumente el consumo de verduras y frutas. S se recomienda por lo menos 5 porciones al día ya que entre otros beneficios te aportan fibra, tienen pocas calorías ydan saciedad.
2. ¡Cuide las porciones! Sin darnos cuenta nos vamos “acostumbrando” a porciones más grandes hay que reducir poco a poco las cantidades. Comer en platos más pequeños puede ayudar a lograrlo ¡Inténtalo!
3. Coma despacio
4. Nunca se salte un tiempo de comida, solo conseguirá que su metabolismo se vuelva más lento, lo cual provoca que queme menos calorías, por otro lado complica el manejo de la glucosa en sangre. Olvídese de no desayunar o no cenar.
5. Incluya cereales integrales. Hoy se sabe que éste tipo de cereales son de gran ayuda para prevenir la diabetes. Ya que por un lado nos aportan la energía que necesitamos, así como ciertas vitaminas como las del complejo B, indispensables para el buen uso de esta energía y además son excelente fuente de fibra.
6. Cuide Evite los alimentos fritos o capeados.
7. No se olvides de las leguminosas como frijoles, garbanzos, habas, chícharos, etc. Son una excelente fuente de proteínas, fibra y bajas en grasa. Combínelas con los cereales para obtener proteínas de buena calidad.
8. Literalmente haga un ritual de cada uno de tus tiempos de comidas, así aprecia realmente lo que estas comiendo. Disfrutar los alimentos debe ser parte de una dieta saludable.
9. ¡Muévete! Si de verdad quieres prevenir la diabetes y otras enfermedades, el ejercicio debe ser parte de la vida, 30 minutos al día pueden hacer la diferencia.